Йога — це найдавніша практика, яка допомагає у пошуку цілісності у заняттях та в житті. У процесі йоги людина залишається наодинці із собою: міркує, відчуває і мріє. Дана практика представлена ​​у вигляді вправ (асан), медитацій та дихальних технік, завдяки яким покращується стан людини, відновлюється емоційна рівновага.

Близько 1000 асан налічується на сьогодні у йозі:

Тадасана, або поза гори;

Уткатасана, або поза стільця;

Адхо Мукха Шванасана, або поза «собака вниз мордою»;

Баддха Конасана, або поза пов’язаного кута;

Ардха Ширшасана, чи поза дельфіна;

Бакасана, або поза журавля;

Шавасана, чи поза трупа;

та інші.

Шавасана, або поза трупа може розглядатися як самостійна асана, так і як остання асана в комплексі асан, якою завершується вся практика йоги.

Якщо цією позою завершують цикл вправ йоги, то перебування у Шавасані зазвичай близько 5 — 10 хвилин. За цей час необхідно постаратися лягти максимально зручно, спробувати розслабити тіло та зняти напругу. Якщо ж Шавасана виступає як самостійна асана в процесі йоги, то час глибокої медитації в цій позі може бути до 1 години. Це перехід до стану, вільного від думок, образів і почуттів, коли нервова система і тіло перебувають у стані своєрідного сну, а свідомість не спить. При цьому зовнішні подразники йдуть на другий план.

Поза трупа дає дивовижний ефект – ефект присутності. Користь цієї вправи:

  • Зниження м’язової напруги;
  • Оновлення та відновлення всього організму;
  • Поліпшення роботи всіх систем організму;
  • Підвищення концентрації уваги та усвідомленості;
  • Поліпшення настрою, поява бадьорості та енергії;
  • Вироблення стійкості до повсякденних стресів та негативних емоцій;
  • Виведення токсинів та шлаків з організму;
  • Повернення молодості та краси – розгладжування зморшок;
  • Поліпшення сну та ін.

Всю користь вправи «Поза трупа» можна досягти, якщо постаратися не думати про справи та проблеми, перестати оцінювати обстановку навколо і лише такий відпочинок, зніме всі затискачі, розчинить напругу не тільки в тілі, а й у голові.

Так звана поза для відпочинку навчить розслаблятися та осягати таємниці психіки та буття. Ця вправа не має протипоказань, тому для досягнення потрібного результату необхідно просто дотримуватися правильної техніки його виконання:

  1. лягти на килимок,
  2. з’єднати п’яти,
  3. руки покласти вздовж тулуба,
  4. дихати рівно і спокійно,
  5. Закрити очі.

Вся ця техніка потрібна для досягнення абсолютної нерухомості, коли відсутнє хвилювання, людина повністю розслаблена та умиротворена.

Під час перебування в Шавасані можна використовувати музику, наприклад, мантри, класичні композиції або звуки природи, все, що допоможе розслабитися і знайти стан гармонії та спокою.

Таким чином, поза «Шавасана» — є найкращим антистресом методом для тіла та внутрішнього стану людини.

Іван Гудзенко

Поделитесь эмоциями

Супер статья
1
Я доволен
0
Любовь
0
Так себе
0
Глупо
0

Интересно почитать:

Йога

Поза сфинкса

В йоге всегда используется совокупность физических и духовных практик. Есть разные направления и различные позы. ...
Йога

Йогалатес

Йогалатес – это новое направление фитнеса, которое родилось на стыке двух кардинально не похожих методик: ...

Написать комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *