Влияние йоги на организм.
Регулярно и правильно практикуя асаны йоги Айенгара тело человека меняется в лучшую сторону, а именно:
• тело обретает гибкость, растяжку, тонус и силу;
• укрепляются мышцы спины, позвоночник, ноги, а также исчезают болезненные ощущения в них;
• меняется сознание человека, позволяя на более глубоком уровне прочувствовать и понять свое тело;
• йога нормализует дыхание (полезна для астматиков);
• позволяет улучшить осанку;
• оказывает общее омоложение и оздоровление организма;
• снижает стресс и напряжение, налаживает сон.
Специфика занятий
Этот вид йоги, как и любой другой, имеет свои особенности.
Некоторые из них:
• перед выполнением асан очень важно провести разминку тела;
• упражнения необходимо выполнять без лишнего перенапряжения;
• как говорилось ранее, многие асаны проводятся с участием различных приспособлений и опор, таких как валики, одеяла, стулья, блоки и ремни;
• сложность асан возрастает постепенно от легких к более трудновыполнимым;
• сначала больше внимания уделяется позам в положении стоя в статике, с каждым разом увеличивая нагрузку;
• перед выполнением каждой позы разъясняется в деталях правильность ее выполнения;
• практикуются перевернутые позы, а также позы с наклонами, прогибами, скручиваниями (для растяжки позвоночника) и балансировкой. Занятия, посвященные этим упражнениям чередуются;
• во время регулярных занятий можно проследить прогресс улучшения подтянутости и оздоровления своего тела;
• очень важно добиться выравнивания тела в асанах. Это один из главных элементов этого вида йоги;
• женщинам в особые дни цикла йоги советуют воздерживаться от сложных упражнений, в особенности от асан с переворачиванием тела;
• в йоге Айенгара вместе с практикой асан, применяются мудры (особое ритуальное положение кистей рук), пранамы (техника дыхания), дхьяны (медитация).
Ольга Степаненко
