Эта методика не только делает тело стройным и подтянутым, но и дает заряд бодрости на целый день.
Йога – это древняя индийская методика, которая направлена на физическое и духовное усовершенствование, способствует улучшению кровообращения, особое внимание уделяется дыханию, множественным техникам медитации и правильному искусству расслабления. В пилатесе особое внимание уделяется на приобретение красивой, стройной и подтянутой фигуры, прямой осанки, развитой гибкости, развитию всех, даже самых незначительных мышечных групп. По сути, пилатес является очень полезным для людей, которые страдают от проблем с позвоночником или опорно-двигательным аппаратом.
Эти два направления идеально совместились в йоголатесе. Тренировки по данной методике предполагают плавные и мягкие движения, в занятия входит медитация, силовые элементы, дыхательные упражнения, упражнения для растяжки и приобретения гибкости тела. Данная методика очень эффективна при проблемах с неправильной осанкой, лишним весом, упадком сил, пониженной работоспособностью. Улучшается самочувствие, снимает стресс, придает бодрости и энергии, повышает иммунитет.
Йоголатесом можно спокойно заниматься и в домашних условиях. Для занятий вам понадобится специальный коврик или простое одеяло. Эта методика доступна абсолютно всем, даже если раньше вы никогда не делали зарядку и не ходили в спортзал. Этот комплекс упражнений рекомендуется для женщин, которые недавно родили, чтобы как можно быстрее избавиться от лишних килограммов. Это очень эффективный и одновременно безопасный комплекс упражнений, который дает потрясающие результаты. После регулярных занятий (как минимум три раза в неделю), через месяц уже видны положительные результаты.
Занятия можно проводить как утром, так и вечером, главное не отвлекаться по пустякам. Чтобы получить заряд энергии на весь день – проводите занятия по утрам, а вечером рекомендуется проводить занятия новичкам, так как тело становится более послушным. Для поддержания хорошей формы необходимо заниматься каждый день не менее часа.
Алексей Д
