Здоровье        03 Березня 2016        131         Коментування вимкнено

Диета для красоты кожи

Сбалансированное питание играет важную роль в жизни человека: от рациона во многом зависит самочувствие, настроение и внешний вид. Качество пищи напрямую влияет и на состояние кожи, ведь красота начинается изнутри.

Сколько бы наружных средств не применялось, добиться здоровья и красоты кожи не получится, пока не будет сбалансировано питание, а организм не получит всех необходимых ему витаминов, минералов и питательных веществ.
Все люди индивидуальны, тип кожи и её состояние тоже у всех разные. Каждая из дерматологических проблем часто указывает на неполадки в организме и неправильное питание. Зная особенности своей кожи, можно индивидуально откорректировать своё меню.

rrrrr
Питание при сухой коже.
Сухая кожа доставляет немало хлопот: шелушится и трескается, требует постоянного питания и ухода, склонна к раннему старению. Крема не всегда справляются с этими проблемами, поэтому важно знать, какие продукты питают кожу изнутри.
Часто сухость кожных покровов говорит о нехватке полиненасыщенных жирных кислот в организме. Восполнить дефицит поможет регулярное употребление жирных сортов морской рыбы и растительных масел.
Иногда сушит кожу авитаминоз. Чтобы обогатить меню различными витаминами, питаться надо разнообразно и сбалансировано: мясо и рыба, печень, яйца, овощи и фрукты, зелень, молоко и кисломолочная продукция, орехи, злаки и зернобобовые – все эти продукты должны входить в диету.
Диета при склонности к жирности кожи.
Дерматологические средства с цинком решают проблему жирности снаружи, более основательно борется с этим изменение принципов питания. Обогатить меню надо витаминами В2 и В6, способствующими регуляции работы сальных желёз и предотвращению образования комедонов. Пивные дрожжи, чечевица, белая фасоль, молоко и яйца – оптимальные источники этих витаминов. Морковь, курага, томаты и тыква, богатые каротином, также улучшают состояние жирной кожи.
Меню при слишком бледной коже.
В данном случает речь идёт о нездоровой бледности, а не о характерной фарфоровой коже обладательниц светлого цветотипа внешности. Болезненная бледность вкупе с усталостью, сонливостью, порчей волос и ногтей нередко сигнализирует о дефиците железа.

Печень, кровяные колбасы, красное мясо, гречка, яблоки, шпинат, гранаты, абрикосы хорошо устраняют нехватку этого ценного элемента. А вот обилия кофе и чая следует избегать, так как эти напитки мешают усвоению железа.
Питание при первых признаках старения кожи.
Европейские исследования показали тесную взаимосвязь между рационом и скоростью старения кожи. Было выявлено, что любительницы колбасных изделий, сладостей, копчёностей и обильной жирной пищи стареют быстрее, чем те, кто предпочитает здоровую еду.
Овощи, фрукты, злаки, яйца, растительные масла и рыба сокращают внешние признаки старения кожи. Ещё заметно омолодить кожу поможет пища, насыщенная витамином Е.

Этим антиоксидантом богаты растительные масла, орехи, бобы, злаки и листовая зелень.
Таким образом, с помощью несложных изменений в питании можно значительно улучшить внешний вид своей кожи, а заодно и укрепить здоровье.

Dodik

Коментування закрито

Пошук
Рубрики
Ми у Facebook