Главная цель йоги – преобразовать тело и разум. Йога – это не только упражнения, который могут помочь похудеть, но это по сути смесь эффективных движений тела и дыхательных упражнений, которые улучшают физическое, умственное и духовное состояние. Одно большое преимущество йоги, о котором большинство людей не подозревают, это то, насколько оно полезно для кожи.
Регулярное выполнение нескольких асан может способствовать детоксикации тела и дать ощущение спокойствия, что, в свою очередь, приводит к сияющей коже без необходимости тратить огромное количество средств на косметические процедуры. Вот некоторые из наиболее эффективных асан (поз йоги) для сияющей кожи:
1. Сарвангасана.
Сарвангасана также называется позой свечи. Она способствует циркуляции крови к голове, что улучшает кожу лица. Согласно своему названию sarv-ang (все части тела), эта поза йоги приносит пользу всему телу человека и должна практиковаться не менее 3-5 минут каждый день для облегчения таких распространенных проблем с кожей, как прыщи, морщины, мешки под глазами и вялость.
2. Сурья Намаскар.
Сурья намаскар включает в себя серию из 12 поз и обычно называется матерью всех асан йоги. Эта конкретная асана представляет собой комплексный цикл эффективных поз йоги, которые оказывают прекрасное влияние на форму тела, гибкость, тонус кожи и текстуру, не говоря уже об общем самочувствии.
3. Халасана
Эта асана эффективна для ускорения процесса пищеварения, что очень важно для сияющей кожи. Необходимо изогнуть свое тело, как плуг, практикуя эту позу. Это помогает снять напряжение в нижней части спины, поддерживает обмен веществ в вертикальном положении, обеспечивает приток крови к лицу, тем самым увеличивая сияние кожи лица.
4. Йог Мудра
Йог мудра – одна из самых простых и эффективных поз йоги для сияющей кожи. Она включает в себя механизм контролируемого дыхания и устойчивую позу в течение нескольких минут, чтобы улучшить циркуляцию крови к лицу.
5. Пранаяма
Пранаяма включает в себя дыхательные и медитативные упражнения, которые уменьшают беспокойство и повышают спокойствие, что полезно для общего состояния здоровья человека. Упражнения для глубокого дыхания на регулярной основе приносят больше кислорода в организм, благодаря чему кожа естественным образом светится.
Ольга Степаненко
