Напряжение, ощущение перегрузки и внутренний конфликт со временем становятся все более и более непреодолимыми и невыносимыми. Можем ли мы тогда отбросить все и убежать ото всего Мира? Что ж, путешествия — это здорово, но важно найти инструмент, который поможет нам справиться со стрессом , а не убежать от него. Здесь нам на помощь приходит йога.
Чем занимается йога?
Йога — это практика ума и тела, имеющая исторические корни в древнеиндийской философии. Она сочетает в себе работу мышц, умение правильно дышать и медитацию. Йога стала популярным как форма упражнений, основанная на асанах (физических позах) для улучшения контроля над разумом и телом и улучшения самочувствия.
Основной элемент йоги — сосредоточиться на настоящем. Ученые подтвердят, что регулярная практика йогой положительно влияет на концентрацию, время реакции, лучшее запоминание и даже приводит к повышению нашего IQ.
Люди, практикующие йогу, лучше решают проблемы и получают информацию. Почему? Поскольку их не отвлекают собственные мысли, они становятся более спокойными и сосредоточенными на конкретной цели.
Исследования подтверждают, что йога — это безопасный и эффективный способ увеличения силы — ее рост уравновешивается гибкостью. Регулярные занятия йогой улучшат вашу осанку и равновесие. Мышцы живота и спины будут полностью поддерживать все ваше тело, ваша спина будет прямой, а колени менее напряженными.
В ходе исследования ответа на вопрос: «Чем полезна йога?», ученые и врачи подтверждают, что йога — отличный инструмент в борьбе со стрессом.
Йога как средство от стресса
Вы все время вспоминаете, про спор со своими домашними? Воскресным вечером, вместо того чтобы беззаботно проводить время с семьей, боретесь ли вы с тошнотой, просто думая о возвращении на работу? Пора взять это под контроль! Не позволяйте стрессу контролировать ваш разум! Вместо того, чтобы повторять ситуации, когда что-то пошло не так, снова и снова в вашей голове, обсуждая свои ошибки или неудачи внутри себя, проведите психологическую детоксикацию. Как?
Йога — это лекарство от стресса и расшатанных нервов, которое вы можете принимать свободно!
Вот три шага к счастью:
Дышите глубоко!
Кто-нибудь когда-нибудь говорил вам сделать глубокий вдох? Делая медленные и глубокие вдохи, мы снижаем уровень кортизола — гормона стресса.
Некоторые методы йоги используют технику медитации, сосредотачивая ум на дыхании, чтобы заставить умолкнуть постоянный внутренний «разговор». В результате наши нервы успокаиваются, стресс снижается, и мы чувствуем себя расслабленными.
Регулярное выполнение техники правильного дыхания увеличивает количество кислорода, поступающего в мозг, что заставляет нас чувствовать себя более счастливыми и более удовлетворенными повседневной жизнью. Это так просто, всего 10 минут для себя. 10 минут на отключение звука, перестань гонять мысли. 10 минут концентрации, прислушиваясь к собственному телу. Ты можешь это сделать?
Невероятное улучшение сна
Недостаток сна может вызвать раздражительность и стресс. К сожалению, получается замкнутый круг. Чем меньше вы спите, тем больше у вас стресса. Чем больше вы испытываете стресс, тем хуже становится ваш сон. Йога может помочь разорвать этот круг. Вечерняя медитация позволит вам очистить ум. Сделайте глубокий вдох и подумайте, действительно ли то, что мешает вам хорошо спать, стоит вашего внимания.
Эндорфины
Благодаря физической активности, сопровождающей йогу, тело начинает выделять эндорфины — гормоны счастья, которые организм вырабатывает во время упражнений. Конечно, организм может производить их, занимаясь десятками других видов спорта, но многие интенсивные физические нагрузки, такие как тяжелая атлетика или бег трусцой, могут повысить уровень кортизола. Это приводит к временному повышению уровня стресса тела и разума.
Прелесть йогической релаксации в том, что активность невысока, а упражнения более мягкие, расслабляющие, как легкий массаж. Йога — это не упражнения, это состояние души — так гласят рекламные слоганы. С этим трудно не согласиться. Благодаря этому мы можем лучше узнать себя и быстрее достичь собственных потребностей и желаний.
Остановитесь на мгновение в этой овечьей порыве. Развивайте связь между телом и разумом. Когда вы в последний раз прислушивались к своему дыханию?
Алексей Д
