На самом деле аэробика очень полезна для современного человека и нужно внимательно, контролировать постоянный режим занятий, для того, чтобы не забывать постоянно и регулярно заниматься необходимо, установить напоминания. Лучшим напоминанием будет создать чехол на телефоне. Тем более в цифровую эпоху мы постоянно заглядываем в свой телефон, а чехол служит лучшим напоминанием для нас. Поэтому создайте авторский дизайн чехла, который поможет не забывать о собственных тренировках и занятиях аэробикой.
Такие занятия настолько популярны, что со временем стали появляться все новые виды аэробики, связанные с разными способами нагрузок. Обобщив, к этому виду двигательной активности можно отнести гимнастику, бег, спортивную ходьбу, катание на коньках. Современная аэробика насчитывает около 200 типов. Непрерывное развитие этого направления в физической культуре позволило сохранить все лучшее, накопленное временем, а также добавить много нового, позаимствованного из спортивных танцев, культуры Востока и европейских школ гимнастики.
Классика – проверено временем
Считается, что основательницей классической ритмики стала Джейн Фонда. В комплекс движений входит чередование быстрых и медленных упражнений, различные дыхательные тренинги, па. В классической ритмической гимнастике допустимо смешивание разных типов упражнений (микс-аэробика), силовые нагрузки, движения, направленные на повышение выносливости организма за счет повышенного темпа занятий (кик-аэробика).
Степ – танец на платформе
Возникнув в конце 20 века, ритмика в стиле степ стала очень популярной во многих европейских странах. Это силовой тренинг. Специальная многоярусная платформа обеспечивает высокую интенсивность работы мышц, позволяет выполнять комплекс упражнений для конкретной мышечной группы (брюшного пресса, спины), а также регулируемая высота дает возможность заниматься людям с разной степенью физической подготовки.
Движения с нагрузкой
Так можно охарактеризовать силовые виды танцевальной гимнастики с использованием гантелей, эспандеров. Есть даже танец со штангой, получивший название «пумп». Заниматься подобным видом физических упражнений могут подготовленные люди. Такие движения способны хорошо сгонять лишние килограммы. К силовой ритмике относят, скажем, боди-шейпинг.
Па — основа тренировок
Исключительно танцевальные виды аэробики также достаточно популярны. Причем, такие движения доступны не только на твердой основе, но и на воде (аква-аэробика) и механизмах (вело-аэробика).
Танцы на воде возможны как на мелководье, так и на глубине. Основаны они на том, что некоторые движения выполнять проще, а для определенных групп мышц – сложнее. На велосипеде также можно отлично потрудиться, крутя педали в разном ритме, добавив к ним еще и движения руками.
Главным преимуществом ритмических упражнений является физическая подготовка в сочетании с хорошим эмоциональным настроем, возможностью улучшения телосложения и профилактикой различных заболеваний. Такие танцы добавят сил, оптимизма, отодвинут старость.
Алексей Д
