Як розпізнати вигоряння та перемогти його?

Іноді людині просто ліньки займатися чимось, але часом, якщо в неї немає сил на навчання або роботу,можливо, вся справа в емоційному вигорянні.

Які ознаки на це вказують? А головне, як боротися із цим станом?

Як зрозуміти, що людина вигоріла?

1. Вона постійно плаче і дратується навіть через дрібниці.
2. Їй здається, що вона не може більше виносити той темп життя, в якому живе, людині все частіше хочеться опустити руки і нічого не думати.
3. Людина не може сконцентруватися на своїй роботі, вона розгублена і заплутана.
4. Вона може часто стикатися з головним болем або загальним нездужанням.
5. Людина дуже часто думає про свою роботу, через що страждає від безсоння, не може заспокоїтися перед сном і пізно лягає спати.
6. Навіть незважаючи на те, що в людини накопичуються справи, вона ніяк не може взятися за них, відкладає все на потім.
7. Працівнику все частіше хочеться кудись поїхати, змінити обстановку та взагалі нічим не займатися.

Як можна перемогти вигоряння?

Для початку людині потрібно, звичайно ж, відпочити і взагалі не згадувати про те, що вона має якісь обов’язки. Важливо, щоб у цей період індивіда ніхто не гальмував і не завантажував навіть домашніми справами. Необхідно встановити для себе термін, в який людина не відповідатиме на робочі дзвінки і спілкуватиметься з колегами, нехай це буде навіть кілька днів.

Так людина зможе нарешті розслабитися, знайти внутрішню гармонію і не думати про те, що на нього чекають дедлайни.

Варто зайнятися цікавими для себе речами. Нехай це буде навіть перегляд дурних телепередач або спілкування із друзями, медитація.

Іван Гудзенко