Если вы находитесь дома и ощущаете, что вся окружающая обстановка бесит, просто включите на телефоне или планшете самые любимые бодрые композиции и вволю потанцуйте под них. Пусть ваши движения неуклюжи — вас же никто не увидит и не осудит! Или же займитесь уборкой, ритмично двигаясь под музыку. Иногда физически размяться очень полезно и для улучшения психологического состояния.
А может быть, вам как раз портит настроение постоянные думы о работе, домашних делах и прочих заботах? Тогда лучше выделить хоть четверть часа себе и ничего из “общественно-полезного” в эти 15 минут не делать, а заварить себе вкусный чай и медленно пить его, поглядывая в окно? Отмечайте про себя все, что видите на улице: крону деревьев, птиц, форму облаков, оттенки туч. Такое переключение иногда помогает отвлечься от раздражающих факторов.
Накатила апатия от того, что денег в обрез и вы давно себе ничего не позволяли? Порой поднять себе настроение можно и не материальными благами: испеките вкусные пироги или тортик сами, сделайте маску для лица из того, что есть на кухне, погуляйте по парку, взяв с собой термос, наполненный кофе или какао, полежите в теплой ванне, зажгите в комнате свечи и смотрите любимый фильм при их свете. Загляните в себя от подумайте: чего хочется именно вам? Порой даже мысли о том, чем и как можно себя побаловать после работы, вызывает улыбку.
Встали утром и чувствуете себя разбитой и кое-как склеенной хрустальной вазой? Не надо сразу браться за сложные и трудоемкие дела, лучше начните с маленьких и более приятных. Если не ощущаете в себе сил на какую-либо деятельность, устройте “ленивый день”, особенно если он приходится на выходные.
Улучшить эмоциональное состояние можно, просто почитав свежие анекдоты, посмотрев забавный ролик с участием животных на видео-сервисах или приняв участие в переписке с друзьями и коллегами.
И последний совет — научитесь искренне и с улыбкой хвалить себя. Мы порой испытываем усталость и впадаем в сплин от того, что не слышим от родных и знакомых хороших и подбадривающих слов. Говорите их себе сами: после каждого сделанного дела. пусть и маленького, подходите к зеркалу и говорите о том, как вы здорово потрудились, как вы довольны собой и проделанной работой.
Алексей Д
