Какими же могут быть причины депрессии?
Рацион
Если человек плохо питается, то, как ни странно, он может заметить у себя признаки начинающейся депрессии. А причиной тому становится дефицит минералов и витаминов в организме индивида.
Необходимо употреблять продукты, в состав которых входит Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты, а также следует отказаться от сахара или хотя бы свести его употребление к минимуму.
Влияние стресса
Когда человек о чем-то переживает, в его крови вырабатывается гормон кортизол, который полностью выводит из организма серотонин, помогающий человеку почувствовать себя лучше.
Если состояние человека критическое, то ему не обойтись без когнитивно-поведенческой терапии. Но также на пользу индивиду придут дыхательные упражнения, медитация и йога.
Смерть близких людей
Если человеку пришлось потерять близкого родственника или друга, то он также может впасть в депрессивное состояние. Нет ничего странного в том, что индивид страдает бессонницей, у него отсутствует аппетит и желание чем-либо заниматься после ухода из жизни его родного человека.
Каждый человек может скорбеть, но рано или поздно ему станет лучше. Однако если он будет подавлять свои эмоции, то развития депрессии не удастся избежать.
Циркадный ритм сна и его нарушения
В зимнее время человек страдает от недостатка солнца, и поэтому ритм его сна, несомненно, нарушается. И также недостаток света может влиять на содержание в организме серотонина. Смена сезонов может также привести к недостаточной выработке мелатонина — гормона сна, который очень важен для засыпания.
Чтобы справиться с нарушениями сна, следует отправляться отдыхать вовремя, не пользоваться телефоном перед отходом ко сну, принимать витамины и попытаться избегать стресса в своей жизни.
Алексей Д
