Практика йоги во время беременности — когда ваше тело меняется и внутри вас растет новая жизнь, может быть замечательным. Эта древняя практика учит вас, как привести ум и тело в равновесие, что может помочь вам заземлиться в это время перемен. Йога, разработанная специально для беременных женщин, предлагает прекрасный способ сохранить свое тело в пиковой форме, когда вы приближаетесь к родам, а также служит основой для начала йоги вскоре после родов. Вот некоторые из наград:
Растяжение и укрепление ваших мышц поможет уменьшить боль и боли из-за дополнительного веса и вашего смещения центра тяжести.
Создание силы и добавленная гибкость, полученные путем проведения различных поз йоги, тонизирует мышцы, улучшает осанку, а также помогает вам сохранить чувство контроля, как ваши изменения тела.
Йога помогает снять стресс и напряжение, тренируя ваше тело, чтобы расслабиться, что может быть очень полезно во время родов.
Акцент на дыхании, являющемся неотъемлемой частью йоги, одновременно заряжает энергией и расслабляет и может применяться во многих различных контекстах, от простого управления стрессом до дыхания во время рождения ребенка.
Если вы практиковали йогу ранее или новичок в ней, теперь, когда вы беременны, сначала проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем начать. Также убедитесь, что ваш инструктор сертифицирован в пренатальной йоге. Хотя движения йоги безопасны, всякий раз, когда вы тренируетесь или стрейч всегда есть риск переусердствовать, поэтому важно слушать свое тело. Если движение слишком трудно или если есть малейшая боль в любой растяжке, остановитесь!
Нежный подход с течением времени дает лучшие результаты.
Многие женщины, с одобрения их врача, готовы продолжить свою практику йоги вскоре после родов. Йога может помочь с возвращением вашего тела к «нормальному» состоянию, а также позволит вам лучше справляться с требованиями нового ребенка.
Ольга Степаненко
