Ознаки вигоряння, які варто ігнорувати

Чому людині варто звертати увагу на емоційне вигоряння, яке вона собі заробила? Якщо людина вигоріла, вона більше не хоче займатися своєю улюбленою справою чи хобі, не отримує задоволення від будь-яких занять, а наприкінці вона може навіть заробити собі клінічну депресію.

Але як розпізнати емоційне вигоряння і відрізнити його від звичайної втоми?

Які ознаки не можна ігнорувати?

1. Людина весь час почувається втомленим неважливо, спала вона 7 годин або 12, вона не може встати з ліжка і не хоче чимось займатися.
2. Людині не тішать жодні речі в її житті. Навіть якщо вона виграє в лотерею, це не підніме їй настрій. Справа в тому, що під час емоційного вигоряння всі почуття особистості притуплюються.
3. Проте все, що в неї залишається, — це перманентна агресія та злість, адже негативні емоції так чи інакше повинні знаходити якийсь вихід. Людина може вибухати через найпростіші ситуації у своєму житті, вона постійно на когось кричить і критикує своїх співрозмовників.
4. Те саме людина робить і з собою: їй не подобається власне відображення в дзеркалі, вона постійно себе за щось лає, вважає, що вона робить недостатньо і постійно намагається себе мотивувати, щоб досягти ще якихось результатів.
5. При цьому індивід не може на чомусь довго концентруватися, його увага постійно скаче, він вважає за краще прокрастинувати, а не займатися справді важливими речами просто тому, що він нездатний на них зосередитися.
6. Не слід забувати і про те, що ознакою емоційного вигоряння також вважається апатія, яка може раптово наздогнати індивіда. Він лежатиме в ліжку і нічого не робитиме, адже навіть дедлайни, що наближаються, його не лякають.
7. Людина може помітити в себе також проблеми з харчуванням: вона довгий час не їсть і не відчуває голоду, а потім наїдається, намагаючись заповнити в своєму організмі нестачу сил і калорій. Однак важливо розуміти, що відмова від їжі або переїдання не приносить здоров’ю людини жодної користі.

Іван Гудзенко