Помимо того, что у вас испортятся отношения со всеми, кто вас окружает, у вас начнет ухудшаться здоровье, так как раздражительность крайне негативно на него влияет.
Возможные причины раздражительности
Для начала обязательно нужно выяснить тот корень, который является причиной вашей раздражительности. Выясните, может это какой-то человек, или какой-то предмет. А может это какое-то определенное время? Например, сдача экзаменов и прочие трудности. Стоит разобраться и выявить эту проблему. Обязательно важно хорошо отдыхать, так как усталость перегружает организм и это напрямую влияет на появление раздражительности. Надо научиться переключаться на что-то другое, приятное или отвлекающее во время появления раздражительности или предмета раздражительности. Обязательно сдерживайте себя в тот момент, когда вам очень захочется накричать на кого-нибудь. Дождитесь того времени, когда вы будете уверены в спокойном ответе и отвечайте окружающим.
Сначала осуществлять это будет крайне сложно, но стоит почитать литературу, в которой описывается то, как сдерживать свои эмоции, тогда сдерживать эмоции будет легче. Со временем вообще будет легче контролировать свое эмоциональное состояние. Следует настраиваться на положительное и убеждать себя почаще в том, что все хорошо и все будет хорошо. Бывает, что раздражает всякий пустяк и в таком случае стоит задуматься – какое событие провоцирует появление раздражительности. Бывает, что рядом с вами находится раздражительный человек и вам как раз передается его раздражительность. Стоит отказаться от частого просмотра новостей и чтения СМИ, так как передозировка негативной информацией способна вызвать раздражение, которое негативно сказывается на окружающих и на здоровье.
Как побороть раздражительность?
Для того чтобы убрать раздражительность и привести свой разум в порядок, нужно заниматься йогой или дыхательной гимнастикой. Также очень поможет техника – подставь другую щеку. Когда начальство вас отругало. Попробуйте найти в его словах рациональное и справедливое и поблагодарить его мысленно за это. Вода несет с собой равновесие и успокоение и поэтому следует выпивать около полутора литров воды в день. Обязательно надо высыпаться, организм должен отдохнуть, спать нужно не менее шести часов, а лучше восемь. Можно попробовать заняться ароматерапией, потому что эфирные масла помогают установить равновесие. Нужно разобраться в том, какие эфирные масла способствуют успокоению.
Масла аниса, лемонграса, иланг-иланг, мирры, мандарина, майорана, ладана, лимона, кипариса – помогают наладить равновесие. Также к ним можно добавить масло ромашки, розмарина, сандала, розы и муската. Для того чтобы масла действовали в нужный момент, они всегда должны быть под рукой. Следует выбрать для себя масло, которое наиболее приятно, накапать его в нательный медальон или на платочек и разместить на своем теле. В борьбе с раздражительностью помогут и народные рецепты.
Семена от кориандра надо заварить и настоять, и пить этот отвар около четырех раз в сутки по три ст ложки. Тмин, фенхель, пустырник и валерьянка в равных пропорциях смешать и залить четыреста миллилитрами кипятка. Этот отвар надо принимать по пятьдесят миллилитров три раза в сутки. Обязательно надо решать проблему с появлением раздражительности. Если применить к ней методы народной медицины и психологии, то эта проблема будет решена.
Алексей Д
