Определение и причины понятия
В психологической практике выделяют 3 основные причины, которые приводят к проявлению обиды на окружающих:
Манипуляционная тактика. Индивидуум осознанно начинает дуться на другого человека, чтобы вызвать у того чувство вины. Часто так делают девушки, чтобы достичь от мужчины того, что желают.
Отсутствие прощения. Некоторые люди не умеют прощать обиды и таким образом накапливают их в себе, из-за чего страдают. Они зачастую не отдают себе отчета в том, зачем обиделись. Но точно знают, что обидчику придется сделать для того, чтобы обиды не стало.
Неоправданные ожидания. Это относится к тем случаям, когда человек надеется на какое-то событие, ждет его, а оно не наступает. Вследствие этого наступает обида и разочарование.
Людей начинает преследовать обида после стрессовых и депрессивных состояний, ссор. Обидчивости подвержены люди, которые болеют неизлечимой болезнью и те, кто относится к себе с особой трепетностью. Таких людей вывести из равновесия может даже безобидная шутка.
Никогда не обижаться сложно, но взять под контроль эту эмоцию вполне реально. Нужно представить это состояние отрицательной чертой характера, которая мешает жить в социуме. Важно еще научиться указывать окружающим на то, что они как-то задели тонкие душевные струны, а не накапливать в себе обиду. Только делать это нужно аккуратно и с дружеским настроем.
Рекомендации по преодолению обиды
Для того чтобы перестать обижаться на окружающих, важно научиться по-другому смотреть на мир. В этом помогут простые советы психологов:
установить причину частых обид. В этом поможет ведение дневника собственных эмоций, в который будет записываться моральное состояние в течение всего дня. Если вдруг наступает обида, то ее тоже нужно описывать в дневнике с акцентом на то, отчего она наступила. В конце дня подводится итог с перечнем повышающих настроение факторов, научиться позитивно мыслить.
Необходимо стараться во всех ситуациях видеть хорошие моменты, а негативные отсеивать; начать ценить собственное время. В этом поможет составление плана на весь день, в котором просто не окажется места для обиды, решиться на занятие спортом.
Доказано, что люди, увлеченные спортивными занятиями, прекрасно защищены от стресса, они всегда полны сил и бодрости, начать читать книги. Чтение не только расширяет кругозор, но и позволяет переключиться от плохого к хорошему; научиться выбирать позитивный круг общения.
Стоит отметить, что справиться с обидой не так уж и сложно, главное, сильно этого захотеть. Важно осознать, что состояние обиженного человека всегда вносит в жизнь разочарование и хаос.
Поэтому, избавиться от него – это победа над своими слабостями.
Алексей Д
