Які ж можуть бути причини депресії?
Раціон
Якщо людина погано харчується, то, як не дивно, вона може помітити в себе ознаки депресії, що починається. А причиною цього стає дефіцит мінералів та вітамінів в організмі індивіда.
Необхідно вживати продукти, до складу яких входить Омега-3 та Омега-6 жирні кислоти, а також слід відмовитися від цукру або хоча б звести його до мінімуму.
Вплив стресу
Коли людина про щось переживає, у його крові виробляється гормон кортизол, який повністю виводить із організму серотонін, який допомагає людині відчути себе краще.
Якщо стан людини критичний, йому не обійтися без когнітивно-поведінкової терапії. Але також на користь індивіду прийдуть дихальні вправи, медитація та йога.
Смерть близьких людей
Якщо людині довелося втратити близького родича чи друга, то вона також може впасти у депресивний стан. Немає нічого дивного в тому, що індивід страждає на безсоння, у нього відсутній апетит і бажання чимось займатися після відходу з життя його рідної людини.
Кожна людина може сумувати, але рано чи пізно їй стане краще. Однак якщо вона придушуватиме свої емоції, то розвитку депресії не вдасться уникнути.
Циркадний ритм сну та його порушення
У зимовий час людина страждає від нестачі сонця, і тому ритм її сну, безперечно, порушується. І також нестача світла може впливати на вміст серотоніну в організмі. Зміна сезонів може також призвести до недостатнього вироблення мелатоніну — гормону сну, який дуже важливий для засинання.
Щоб впоратися з порушеннями сну, слід відправлятися відпочивати вчасно, не користуватися телефоном перед відходом до сну, приймати вітаміни та спробувати уникати стресу у своєму житті.
Іван Гудзенко
