Привнести до своєї щоденної рутини більше спорту
Навіть якщо людина досить рухається у своєму житті, їй все ж таки слід записатися в спортивний зал, адже стрес і спорт сильно пов’язані. Фізичні навантаження дозволяють людині вивільнити гормони стресу зі свого організму, проте при цьому їй важливо звертати увагу на свою фізіологію і в жодному разі не навантажувати свій організм більше за норму.
Відмовитися від солодкого
Солодощі, алкогольні напої, а також кава тільки збільшують рівень кортизолу в крові, а тому від цього потрібно відмовитися, якщо людина хоче нарешті заспокоїтися і відчути себе в гармонії з собою.
Медитація та приємна музика
Швидше за все, людина має улюблену музику, яка дарує їй позитивні емоції, то чому б не слухати її на постійній основі? А також слід звернути увагу на медитацію, яка сьогодні дуже популярна. Немає нічого складного в тому, щоб зосередитися на своєму внутрішньому «Я» та позбутися негативних думок, для цього людині не доведеться сідати в позу лотоса та відчувати якийсь дискомфорт. Ще в боротьбі зі стресом добре допомагають дихальні практики, які можна виконати в будь-якому місці неважливо, де знаходиться людина.
Вітаміни
У період холодів, коли людина частіше про щось стурбується, їй потрібно наповнювати свій організм вітамінами та корисними мікроелементами. Зробити це можна як за допомогою зміни свого раціону, так і за допомогою медикаментів. Якщо людина відчуває стрес, їй слід їсти більше фруктів та овочів, корисних жирів, риби та морепродуктів. І, звичайно, перш ніж заповнювати дефіцит вітамінів за допомогою ліків, краще здати всі необхідні аналізи.
Іван Гудзенко
