Як боротися із вигорянням на роботі?

Емоційне вигоряння – це серйозна проблема сучасної людини. Це психологічний стан, який з’являється у індивіда, якщо довгий час він страждає від стресу та ігнорує потреби свого організму під час роботи.

Як розпізнати емоційне вигоряння?

1. Людина постійно турбується, розмірковуючи про свою роботу. Вона боїться, що її обов’язково звільнять, якщо вона припуститься хоча б однієї помилки, виконуючи те чи інше завдання. Людина не бачить жодних перспектив у роботі.
2. Людина все частіше дратується та не хоче спілкуватися зі своїми колегами.
3. Фізично індивід також почувається не у своїй тарілці. Він апатичний, скаржиться на відсутність у нього бадьорості та ослаблення імунітету.

Які ж рекомендації допоможуть індивіду відчути себе краще?

1. Для початку важливо розібратися з причиною та зрозуміти, чому ж людина зіткнулася з емоційним вигорянням. Можливо, людині доведеться звільнитися з роботи, щоб позбутися стресу, з яким вона стикається щодня.
2. Щоб відчути себе краще, людина має визначити тимчасові рамки своєї праці. Краще відмовитися від понаднормових завдань.
3. Важливо відволікати себе від роботи та займатися чимось, крім своєї професійної діяльності. Можливо, людина має хобі, яке вона давно закинула, бо не могла знайти на неї вільного часу. Необов’язково монетизувати свої заняття, але важливо, щоб вони приносили індивіду позитивні емоції.
4. Причиною емоційного вигоряння може бути особистий стрес, з яким також важливо розібратися. У жодному разі не можна ігнорувати негатив, який може виникнути у житті особистості. Якщо її виводить із себе спілкування з деякими людьми, які використовують її або ставляться до неї з часткою критики, важливо сказати такій взаємодії «ні».

Іван Гудзенко