Циґун — це древня китайська система фізичних вправ і медитації, яка поєднує рухи, контроль дихання та розумову концентрацію. Ця практика, що впродовж століть залишається невід’ємною частиною китайської культури, спрямована на зміцнення здоров’я, розвиток внутрішньої гармонії та довголіття.
Походження
Коріння циґуну сягає у даоські традиції, що виникли ще близько 2146 року до нашої ери. Спершу ця практика була відома як дао інь, що перекладається як «керування ци» — життєвою енергією, яка, за уявленнями традиційної китайської медицини (ТКМ), циркулює в організмі через меридіани. У ранніх текстах, таких як Чжуан-цзи, описуються вправи, натхненні рухами тварин і техніками дихання, спрямовані на оздоровлення тіла та подовження життя.
Еволюція та сучасність
Слово «циґун» набуло популярності в середині XX століття, коли практика стала поширюватися за межі традиційного контексту. Цигун використовує принципи ТКМ для впливу на меридіани, пов’язані з певними органами тіла, що сприяє підтримці балансу та здоров’я.
Однак циґун не завжди був загальновизнаним. Під час Культурної революції в Китаї його забороняли через духовні та релігійні аспекти. Пізніше, завдяки акценту на оздоровчій і науковій складових, циґун реабілітували, і він знову став популярним.
Переваги для здоров’я
Практика зосереджена на гармонізації тіла й розуму через поєднання плавних рухів і усвідомленого дихання. У сучасному світі практика отримала наукове підтвердження своїх переваг:
- Зменшення симптомів тривоги, депресії та стресу.
- Покращення координації, рівноваги, гнучкості.
- Зниження болю при фіброміалгії, поліпшення стану при хронічній обструктивній хворобі легень (ХОЗЛ) та серцево-судинних захворюваннях.
- Посилення пам’яті та когнітивних функцій, особливо у літніх людей.
Циґун також рекомендований для людей із хворобою Паркінсона, пацієнтів з онкологічними захворюваннями та іншими хронічними станами. Його доступність для людей різного віку, завдяки можливості виконувати вправи стоячи або сидячи, робить його універсальною практикою.
Сьогодні циґун є важливим елементом традиційної китайської медицини разом із акупунктурою, точковим масажем і фітотерапією. Його також інтегрують у програми реабілітації та оздоровлення в усьому світі. Завдяки простоті та ефективності, практика залишається популярною серед людей, які шукають способи підтримки здоров’я та внутрішнього балансу.
Іван Гудзенко
