Тривога — природна реакція на загрозу. Вона допомагає мобілізуватись, швидко ухвалити рішення, уникнути небезпеки. Але трапляються ситуації, коли відчуття небезпеки не минає, навіть якщо реальних загроз немає. Це сигнал про труднощі, з якими просто не може впоратися ваша душа.
Він проявляється так: раптово стискає в грудях, з’являється клубок у горлі, думки розбігаються, як мурахи, й людина не може заснути, бо в голові постійно лунає «а що, якщо…» Тривожність — небезпечний стан. Переживати — природно, але не завжди й не кожен здатен упоратися з усіма проблемами.
Коли тривога переходить межу
Щоби краще зрозуміти, чи вже вийшла Ваша тривога за межі здорової реакції, можна пройти тест на тривожність на платформі Hedepy, який не є заміною фахової допомоги, але здатний надати відповіді на Ваші запитання. Це також стане чудовим способом з’ясувати, у якій Ви саме ситуації перебуваєте. Адже тривожність, така, що переходить межі та стає надмірною, має деякі прояви. Це далеко не обов’язково панічні атаки чи інші стани, та ось як вона проявляється:
- тягнеться фоном як постійне напруження без видимої причини;
- відчувається у тілі — тремтінням, напругою м’язів, прискореним серцебиттям;
- викликає проблеми зі сном, концентрацією Вашої уваги та пам’яттю;
- змушує уникати людей, вибору, нових ситуацій і ухвалювання рішень;
- змінює Ваші звички від харчування до буденної рутини.
Тривожність виснажує і робить вона це день за днем, допоки не скидається, що інше життя просто недосяжне. Проте тривожність — ще не вирок.
Як психотерапія може допомогти
Тривожні стани точно не належать до особливості Вашого темпераменту, тобто миритися з ними зовсім не варто. І з такою проблемою можна й важливо працювати, для чого й існує психотерапія Hedepy, де для кожного клієнта підбирають саме того спеціаліста, який потрібен. Терапія дозволяє:
- розібратись, що саме запускає тривожність;
- відділити реальні загрози від «катастрофічного» мислення;
- навчитись заспокоювати себе, а не терпіти;
- працювати з тілом, диханням і реакціями;
- повернути відчуття контролю.
У Hedepy Ви можете обрати фахівця, який працює з тривожними розладами у режимі, комфортному саме Вам. При тому Ви самостійно вибираєте, що влаштовує, бо платформа має власний зручний додаток. Спосіб комунікації завжди вибирає безпосередньо клієнт.
Не потрібно чекати, поки тривога перетвориться на щоденну реальність. Іноді достатньо зробити перший крок — просто перевірити, як Ви!
