Самочувствие человека зависит от продолжительности светового дня и солнечной активности. Из-за сезонных изменений у нас меняется гормональный фон. Ухудшается выработка серотонина, «гормона радости и удовольствия». В то же время увеличивается выработка гормона мелатонина, действующего на организм, как снотворное. Вот почему мы испытываем состояние «заторможенности», снижение жизненного тонуса.
Люди в разной степени реагируют на осеннюю хандру, но изменения коснутся всех. Осенью ослабляется иммунитет, быстрее появляется усталость, а из-за недостатка солнечного света организму не хватает витамина D.
Как избавиться от осенней хандры
Добавить физическую активность
Делайте гимнастику, проводите больше времени на свежем воздухе, меньше сидите за компьютером и смотрите телевизор.
Внесите яркие краски в свою жизнь
Одевайтесь ярче, украсьте дом более яркими шторами.
Добавьте больше света в свое пространство
Открывайте окна для проникновения солнечного света, да и сами чаще бывайте на улице днем. Потому что только яркий свет способствует выработке серотонина.
Следуйте распорядку дня
Старайтесь ложиться спать пораньше, ведь вечерний сон дает гораздо больше сил для восстановления организма, чем ночной.
Проводите больше времени с хорошими людьми
Посещайте друзей, и сами приглашайте их в гости, чаще собирайтесь вместе. Нет замены живому общению с дорогими сердцу людьми.
Оставайтесь в хорошей форме
Ешьте фрукты, овощи, принимайте в разумных дозах витамины. Используйте настойки женьшеня, элеутерококка, лимонника китайского. Они поднимут вам настроение и помогут почувствовать себя бодрее.
Ходите по магазинам
Отправляйтесь за покупками, выбирайте подарки для близких к празднику. Купите и себе то, что вам понравится.
Рукоделие
Вязание, вышивка, кулинария, здесь много интересных и увлекательных занятий. Творческое увлечение принесет положительный эффект.
Измените внешность
Измените прическу, цвет волос, попробуйте одеться в необычном стиле. Любые конструктивные изменения принесут пользу.
Чистота
Позаботьтесь о доме, организуйте генеральную уборку. Когда ваши руки заняты, нет времени на хандру. Когда дом преображается на глазах, невозможно не испытать радостных эмоций! Это то, что нам сейчас нужно.
