Що таке метафоричні асоціативні карти?
Метафоричні асоціативні карти (МАК) – це набір карток з зображеннями, які не мають прямого сенсу. Вони схожі на гральні карти, але замість стандартних символів на них представлені абстрактні малюнки, пейзажі, люди, предмети, тварини, здатні вселяти різноманітні асоціації та викликати емоційні реакції.
Як виглядають МАК:
- Фотокартки з зображеннями людей, природи, предметів, ситуацій.
- Мальовані карти з авторськими ілюстраціями, що несуть глибоке значення.
- Колажні карти, що поєднують у собі фото, малюнки, слова, які створюють унікальні образи.
Щоб вибрати відповідну колоду МАК карт, ви можете перейти на сайт інтернет-магазину психологічної літератури.
Призначення метафоричних асоціативних карт
Метафоричні карти допомагають розбудити творчий потенціал, оскільки вони змушують думати поза межами звичайних рамок та шукати нестандартні рішення. Ці карти можуть бути використані для глибокого занурення у свій внутрішній світ. Вони допомагають усвідомити емоційні та психологічні аспекти проблеми, що виникла.
МАК карти можуть служити як інструмент для аналізу ситуації та генерації нових ідей та ймовірних рішень. У роботі коуча метафоричні карти можуть використовуватись для виявлення цілей та шляхів їх досягнення, а також прихованих ресурсів та перешкод.
Як користуватись метафоричними асоціативними картами самостійно?
МАК карти можуть використовуватися не тільки під час психотерапевтичних сесій або сеансів коучингу. Є безліч так званих колод «Для себе», які допомагають розв’язувати життєві проблеми самостійно. Книги по психології пропонують такий алгоритм самостійного розв’язання проблем за допомогою асоціативних карток:
- Сформулюйте питання, на яке хочете отримати відповідь, чи тему, яку хочете досліджувати.
- Виберіть колоду. МАК поділяються на універсальні та тематичні. Першого разу підійдуть універсальна колода.
- Уважно розгляньте карти. Виберіть ті, які, як вам здається, найбільше резонують з поставленим завданням. Не думайте логічно, довіртеся інтуїції.
- Опишіть свої асоціації. Що ви бачите на картах? Які почуття вони викликають у вас?
- Поставте собі запитання. Як ці карти пов’язані з вашим запитом? Які уроки ви можете з них отримати? Що вони вам нагадують?
- Запишіть відповіді. Це допоможе вам зафіксувати свої відкриття.
Метафоричні асоціативні карти – це потужний інструмент для розвитку творчого мислення, самопізнання та розв’язання проблем. Їх використання може призвести до нових відкриттів про себе та життя, а також до розвитку особистісних якостей та професійних навичок. Спробуйте цей метод самі і дізнайтеся, як він може змінити ваше мислення на краще.
