Как же распознать эмоциональное выгорание?
1. Человек постоянно тревожится, размышляя о своей работе. Он боится, что его обязательно уволят, если он допустит хотя бы одну ошибку, выполняя ту или иную задачу. Индивид не видит никаких перспектив в своей работе.
2. Человек все чаще раздражается и не хочет общаться со своими коллегами.
3. Физически индивид также чувствует себя не в своей тарелке. Он апатичный, жалуется на отсутствие у него бодрости и ослабление иммунитета.
Какие же рекомендации помогут индивиду почувствовать себя лучше?
1. Для начала важно разобраться с причиной и понять, почему же человек столкнулся с эмоциональным выгоранием. Быть может, индивиду придется уволиться с работы, чтобы избавиться от стресса, с которым он сталкивается каждый день.
2. Чтобы почувствовать себя лучше, человек должен определить временные рамки для своего труда. Лучше отказаться от сверхурочных заданий.
3. Важно отвлекать себя от работы и заниматься чем-то, помимо своей профессиональной деятельности. Возможно, у человека есть хобби, которое он давно забросил, так как не мог найти на него свободного времени. Необязательно монетизировать свои занятия, но важно, чтобы они приносили индивиду положительные эмоции.
4. Причиной эмоционального выгорания может быть и личный стресс, с которым также важно разобраться. Ни в коем случае нельзя игнорировать негатив, который может появиться в жизни личности. Если ее выводит из себя общение с некоторыми людьми, которые используют ее или относятся к ней с долей критики, важно сказать такому взаимодействию «нет».
Алексей Д
