І щоб уникнути серйозних відхилень у роботі організму необхідно забезпечити собі повноцінний нічний відпочинок. Під час сну не лише заспокоюється нервова система, а й зміцнюється весь організм, що дозволяє йому краще боротися із вірусами та хворобами.
Важливо пам’ятати, що здоровий сон — це один із головних факторів, що впливають на здоров’я та самопочуття людини. Сну слід приділяти особливу увагу, якщо людина хоче бути здоровою та енергійною щодня.
А якщо людину турбує безсоння, то боротися з нею потрібно комплексно. Як це зробити?
Наприклад, якщо людина розуміє, що вночі вона погано спить, їй слід відмовитися від будь-яких активностей увечері. Однак він може піти в басейн, плавання допоможе індивіду розслабити м’язи та зняти напругу.
Не потрібно наводити організм у тонус перед сном, тому фізичній роботі слід сказати «ні». Якщо в людини заплановано збирання перед сном, краще відкласти її на вихідні.
Крім цього, людині також слід змінити деякі свої вечірні звички. Наприклад, перед сном буде корисне читання книг та прослуховування приємної музики. Головне — не займатися чимось, що могло б розбурхати організм.
Перед сном корисно випити заспокійливий чай з ромашкою та медом, який допоможе розслабитися та набути спокою всього за кілька годин до сну. Щоб уникнути негативного впливу на нервову систему ззовні, краще не дивитися жахи чи якісь хвилюючі програми, чи то детективи, чи якісь розслідування. Також перед сном буде корисно подихати свіжим повітрям, для цього можна відкрити вікно і провітрити приміщення протягом декількох хвилин.
Дотримуючись цих простих рекомендацій, людина зможе позбутися безсоння, він добре відпочине і обов’язково прокинеться з ранку бадьорим.
Іван Гудзенко
