Суспільство гаджетів немислиме без постійного використання Інтернету скрізь: у громадському транспорті, в кафе та на вулиці. Віртуальний світ онлайн стає звичним явищем. Тривале спілкування, постійний пошук чогось нового прив’язує людину до Інтернету, що погіршує стосунки в реальному світі. Така прихильність створює певну девіантну модель поведінки людини, яка постійно готова розриватися між світом «онлайн» і живим спілкуванням у реальному повсякденному житті. Мережа, яка народилася з секретних проектів, стає частиною сьогоднішнього фундаменту. Разом із популяризацією соціальних мереж «Instagram», «TikTok», «Facebook» та можливістю залишатися на місці онлайн, виникла проблема, з якою стикається кожен користувач, а саме інтернет-залежність.
Буде потрібно:
- постійне заняття,
- заходи на свіжому повітрі,
- улюблене хобі,
- терпіння та наполегливість,
- допомога родичів і друзів або спеціаліста.
Незважаючи на те, що часте і безглузде використання Інтернету може призвести до залежності, варто розвінчати деякі міфи, які виникли у всесвітній мережі. Перевірте чи не стали ви жертвою популярних міфів щодо використання Інтернет-мережі.
Міф 1. Використання Інтернету для роботи завжди негативно впливає на світогляд людини.
Неправда. Правильне використання Інтернету в благих цілях може запобігти його негативним наслідкам.
Міф 2. Інтернет – абсолютне зло.
Неправда. На додаток до того, що деякі ресурси можуть бути переповнені азартними іграми в Інтернеті, порнографією та всіма видами шкідливих матеріалів, будь ласка, встановіть програму-фільтр у своєму браузері, щоб нейтралізувати будь-яку негативну інформацію.
Міф 3. В Інтернеті завжди спілкуються люди з поганою репутацією – хакери, злодії, сексуально збуджені люди.
Неправда. Сьогодні мільярди людей є користувачами Інтернету. Називати їх усіх злочинцями – занадто. Шукайте хороші онлайн-ресурси, які допоможуть вибрати правильне коло спілкування. Навіть у Папи є Twitter!
Міф 4. За мною постійно стежать в Інтернеті.
Неправда. Відстежити їх усіх неможливо! І що відбувається? Якщо ви не злодій чи злочинець і не мали проблем із законом, ваш обліковий запис не буде відстежуватися.
Міф 5. Навіть якщо вміст не має негативного матеріалу, ви завжди повинні бути обережними, відвідуючи сторінку, яку ви не розумієте.
Правда. Наразі існує багато вірусних атак, які можуть не тільки пошкодити пристрій чи комп’ютер, але навіть пограбувати цілий банк, розкривши персональні дані або відключивши електрику в такому мегаполісі, як Нью-Йорк. Встановіть на комп’ютер хороший антивірусний захист.
Міф 6. Після встановлення антивірусного захисту я можу не переживати, що моя дитина буде відвідувати Інтернет, в тому числі соціальні мережі.
Неправда. Захист може усунути багато, але не всі проблеми мережі. Навіть якщо ви впевнені в позитивності інформації, яку ваша дитина вивчає в Інтернеті, варто встановити обмеження часу.
Корінь проблеми.
Незважаючи на те, що постійне і інтенсивне використання Інтернету набуло поширення з появою гаджетів і соціальних мереж, американські психіатри вже в 1990-х роках. вважав серфінг в Інтернеті безглуздою психологічною залежністю. Доктор Джон Голдберг, професор Інституту в Нью-Йорку (США) у 1995 році, вперше описав проблему інтернет-залежності в 1995 році. Проте сучасна медицина також підтверджує позитивний вплив комп’ютера на об’єкт, що розуміється як позитивний вплив на розвиток аналітичного мислення, а також пошук потрібної інформації, яка є актуальною на даний момент.
Експертний висновок
Причини, чому люди стають залежними від Інтернету, різні. Йдеться не тільки про швидкі темпи комп’ютеризації як такої. Інтернет як засіб комунікації має дуже важливий елемент, а саме швидке спілкування в реальному часі. Крім того, спілкування в Інтернеті може бути непомітним, а інформація про вас може бути конфіденційною.
Проте слід також зазначити, що інформаційне поле в Інтернеті створює дискрецію щодо сприйняття світу. Фанатичний веб-користувач ніколи не буде використовувати бібліотеку для пошуку недоступної інформації, швидше за все упустить можливість послухати живу музику, коли є можливість слухати онлайн у високій якості.
На відміну від справжніх друзів, колег і, насамперед, родичів і друзів, користувач, який не уявляє себе без Інтернету, має нових «онлайн» друзів, які з кожним днем отримують безглузду, але звичайну роль у повсякденному житті. У віртуальному просторі відбувається все звичайне життя людини – світ емоцій, переживань і навіть відчуття стресу і депресії через те, що відбувається в мережі. Таким чином віртуальне життя стає реальнішим, ніж будь-коли, і немає відстані між реальністю та вигадкою. Так починається залежність не від наркотиків чи сигарет, а від потойбічних, віртуальних.
Фахівці вже давно насторожують, що інтернет-залежність – це захворювання, симптоми якого порівнюють з курінням або прийомом наркотиків. Американський дослідник Ніколас Карр, фахівець у сфері управління та передачі інформації, давно виявив, що інтернет-залежні деградують і не здатні глибоко висловлювати думки. Переходячи по безлічі гіперпосилань, людина забуває, яку головну проблему шукала в Інтернеті. Міф про те, що людей, залежних від всесвітньої мережі, зазвичай краще читати, оскільки вони постійно контактують з інформацією, розвіяв відомий німецький психіатр Манфред Шпіцер у своїй роботі «Антимозок». Його чисельні експерименти, проведені в загальноосвітніх і вищих школах Німеччини, підтверджують, що постійний пошук інформації тільки в Інтернеті негативно впливає на рівень засвоєння інформації, руйнуючи дрібну моторику і здатність запам’ятовувати.
Види інтернет-залежності:
- Інформація — безперервний процес пошуку інформації у веб-просторі; розвиває безглузду віртуальну звичку блукати пошуковою системою.
- Комунікативна – прихильність користувачів до віртуального спілкування – чатів, соціальних мереж, форумів. За відсутності справжніх друзів, яких не вітають регулярно в Інтернеті, виникає помилковий психологічний дисонанс.
- Віртуальний шопінг — постійні розваги в Інтернеті для відвідування інтернет-магазинів, аукціонів.
- Азартна залежність — прихильність до онлайн-ігор, часто з елементами насильства, азартні ігри з метою отримання можливого прибутку.
- Кіберсексуальність — пристрасть до порнографії, еротичного контенту.
Залежна від Інтернету людина не тільки живе в «паралельному світі» ізольовано від реальності, а й не уявляє свого існування без Інтернету. У мережі така людина має бути завжди і всюди. Офлайн-режим — справжня трагедія його життя. Ця інтернет-шизофренія має негативні наслідки.
Наслідки інтернет-залежності:
- Соціальні:
— зниження рівня соціальної адаптації
— зниження рівня спілкування в суспільстві
— зниження професійної діяльності; можлива втрата роботи
— зниження успішності в навчанні
— труднощі в сім’ї; сім’я відходить на другий план
— знижена здатність аналізувати, формувати власну точку зору на те, що відбувається в суспільстві
— можливість стати жертвою насильства або шахрайства шляхом злому персональних даних та інших можливих хакерських атак.
- Психологічні:
— самоізоляція користувача від реального світу
— можливість розвитку шизофренії та інших психічних розладів.
— формування девіантної поведінки особистості: роздратування, грубість у спілкуванні.
— поява паралельних залежностей, заснованих на самій інтернет-залежності: порнографія, онлайн-казино.
— самоідентифікація особи з вигаданим інтернет-персонажем; відмова від правдивої інформації про себе та близьких.
— стан депресії та меланхолії.
- Фізичні:
— погіршення пам’яті та аналітичного мислення.
— втрата гостроти зору
На основі малорухливого способу життя за монітором виникає наступне:
— Тунельний синдром зап’ястя
— сколіоз
— серцево-судинне захворювання.
— зайва вага і ожиріння
— пристрасть до порнографії та еротики; почуття сексуальної незадоволеності;
— виснаження організму.
Як уникнути таких симптомів і наслідків?
1.Навчіться раціонально використовувати Інтернет за будь-яких обставин життя.
Пам’ятайте: Інтернет не замінить справжнього спілкування з друзями, родичами чи знайомими.
2.Використовуйте пошукову систему тільки в робочий час або в разі потреби
Пам’ятайте: Google знає лише те, що він проіндексував, і веб-ресурси розміщують інформацію в Інтернеті. Ніколи не ігноруйте відвідування бібліотеки, яка має багато автономних джерел.
3.Розповсюджуйте свій власний графік, у якому ви приділяєте відповідний час Інтернету.
Пам’ятайте: Інтернет – це лише одне джерело інформації, а не супутник вашого життя.
4.Регулюйте час сну та відпочинку.
Пам’ятайте: Інтернет створений спочатку не для того, щоб з ним заснути, а замість відпочинку очі втомилися ще більше.
5.Відмовтеся від перегляду порнографічного контенту, онлайн-казино назавжди.
Пам’ятайте, як буде представлений Інтернет, багато в чому залежить від вас. Адже якщо всі відмовляться відвідувати погані сайти, чи назавжди покинуть мережу, а сам Інтернет не стане символом моралі та порядку?
6.Поясніть собі: «чому я відвідую сайт чатів і знайомств»?
Пам’ятайте: якщо ви одружені, замість того, щоб шукати нових друзів, віддайте те, що вам потрібно у спілкуванні, подружжю та дітям. Ніколи не припускайте, що «онлайн друзі» на сайті знайомств або в соціальній мережі можуть замінити ваших справжніх друзів і справжнє спілкування.
7.Не робіть занадто багато селфі і не залишайте суто особисту інформацію в мережі (домашня адреса, день перебування, час, коли вас немає вдома).
Пам’ятайте: інформація, яку ви залишаєте в Інтернеті, ставить вас під загрозу. Приватні фотографії в Інтернеті — спосіб подивитися на себе всім у всіх куточках світу!
8.Нікому не розголошуйте свої конфіденційні дані: паролі до облікових записів електронної пошти, акаунтів у соціальних мережах.
Пам’ятайте: безпека перш за все!
Я відчуваю залежність від Інтернету. Що я повинен зробити?
1.Як правило, всі мережеві наркомани сприймають його як головного супутника і способу проведення часу. Якщо ви не уявляєте, як жити без віртуального світу, загляньте в іншу «мережу» – реальний світ. В ньому стільки всього цікавого та веселого!
Подумайте: як раніше проводили час люди без Інтернету? І чи варто його витрачати? Використовуйте свій час з користю – вивчіть іншу іноземну мову, навчіться грати на музичному інструменті чи ремонтувати побутову техніку. Ви вже прочитали нову книгу?
2.Вмикайте комп’ютер? , беріть до рук девайс лише за необхідності. Навчання, робота можуть бути основними причинами переходу на Інтернет.
Подумайте: у вас є кохана дружина (чоловік), чудові діти, хороша сім’я, добрі батьки! А скільки цікавого у вас є: прогулянка містом, пікнік на вихідні, можливість повеселитися та розважитися. Чи можливо все це за екраном онлайн?
3.Як інтернет-залежний, ніколи не відривайтеся від Інтернету.
Пам’ятайте: відпочинок – це не фізичне виснаження організму, а активне проведення часу.
4.Якщо ви бачите, що не справляєтеся зі своєю проблемою, зверніться до рідних і близьких друзів. Не соромтеся розповісти про свою інтернет-залежність також фахівцям: психологу, священнослужителю.
Пам’ятайте, ваш сором тут абсолютно марний, якщо ви дійсно хочете бути вільними. Не виняток і те, що самі фахівці в минулому мали подібну залежність і готові поділитися з вами слушними порадами.
Євген Распопов
Для зв’язку з автором, можна звернутись на адресу електронної пошти: odger998@gmail.com або підписатись на аккаунт в Instagram: raspopov_eugene
