Будда учил определенным основам медитации, и на протяжении столетий его последователи разработали гораздо больше принципов и практик. Все они имеют общую цель: достичь просветления. С просветлением приходит свобода от разрушительных эмоций и понимание реальности.
Буддийская медитация включает в себя комплексный подход к уму и телу. Поза и дыхательные ритмы медитации имеют решающее значение. Разные школы предписывают разные позы и нацелены на разные эффекты, но все они работают на осознанность и осознание гармонии вселенной.
Буддийская медитация может включать в себя развитие любящей доброты ко всем существам; она позволит сосредоточиться на определенной теме или идее, например, на взаимосвязанности всех вещей; или же на простой внимательности, считая каждое дыхание. Некоторые буддисты поощряют визуализацию Будды, достигшего просветления, чтобы они могли подражать его достижению. Другие повторяют мантры или выбирают священные тексты во время медитации, чтобы сосредоточить ум и сердце. Мала — нити четок — могут помочь практикующим следить за дыханием или мантрами. Рисование мандал — геометрических рисунков из цветного песка — также служит медитативным занятием; когда они заканчиваются, они уничтожаются, напоминая практикующим о непостоянстве жизни.
Согласно Будде, медитацию можно выполнять сидя, при ходьбе, стоя или лежа, но наиболее распространенной буддийской практикой является сидение. Дзадзэн — это дзенская форма сидячей медитации, которая стала популярной на Западе. Человек, практикующий дзадзэн, сидит на полу со скрещенными ногами, прямой спиной, руками свободно сложенными на коленях, большие пальцы соприкасаются, глаза полузакрыты. Во время медитации практикующий сосредотачивается на акте дыхания, мягко отвлекая внимание от многочисленных мыслей и чувств, отвлекающих внимание. Сосредоточив внимание на дыхании, практикующий учится концентрировать ум, игнорируя множество блуждающих мыслей, дисциплинируя внутреннюю духовную силу и освобождая себя от запутанности.
Несмотря на простоту практики, буддийскую медитацию нелегко освоить. Это требует готовности продолжать сосредоточенную концентрацию, даже если «результаты» могут быть не сразу очевидны. По мере того, как практикующий привыкает к дисциплине, он или она может обрести большую ясность и спокойствие в остальной части жизни. Спокойствие, которое может прийти с долгой привычкой к медитации, может распространиться на карьеру, семью и дружбу.
Некоторые называют медитацию буддийской формой поклонения. Хотя буддисты не признают уникального божества, они верят, что Будда и другие, достигшие состояния будды, полностью осознали свою божественную природу, что является целью каждого буддиста.
Таким образом, когда буддист сидит в медитации перед статуей Будды, он или она не поклоняется в иудео-христианском смысле, а концентрируется на работе свободы и видения, представленных Буддой.
Алексей Д
