Как же бороться с этой проблемой?
- Чтобы уже с утра настроиться на продуктивный день и наполниться положительными эмоциями, которые помогут индивиду преодолеть выгорание, ему стоит практиковать медитацию и растяжку.
Не стоит закрывать глаза на возможность отдыха, ведь организм человека не скажет ему спасибо, если тот полностью проигнорирует его нужды. Раз в несколько часов нужно делать паузы и забывать о своей деятельности, дать мозгу возможность расслабиться, так он будет меньше перенапрягаться.
3. Конечно же, ложиться спать нужно вовремя, ведь только сбалансированный режим сна поможет индивиду быть всегда бодрым. А ведь это залог продуктивности.
4. Важно искать мотивацию для своей работы. Выгорание обязательно настигнет индивида, если он не понимает, зачем выполняет те или иные действия. Но если работник замотивирует себя, у него все получится.
5. Даже если человек проделал небольшую часть работы, он все равно должен похвалить себя и, возможно, как-то вознаградить, даже если это будет прогулка по парку или вкусное пирожное. Ни в коем случае нельзя игнорировать свои достижения, так у человека лишь опустятся руки, и он точно потеряет смысл чем-либо заниматься.
6. Не нужно требовать от себя невозможного. У каждого индивида есть предел, и если он понимает, что почти достиг пика, ему следует расслабиться и переключить свое внимание на другую деятельность, будь то интересный сериал или переписка с друзьями. Не нужно зацикливаться на работе, так как ни к чему хорошему это не приведет.
Алексей Д
