Но как же можно снизить влияние стресса на жизнь личности?
Привнести в свою ежедневную рутину больше спорта
Даже если человек достаточно двигается в своей жизни, ему все же следует записаться в спортивный зал, ведь стресс и спорт сильно связаны. Физические нагрузки позволяют человеку высвободить гормоны стресса из своего организма, однако при этом ему важно обращать внимание на свою физиологию и ни в коем случае не нагружать свой организм больше нормы.
Отказаться от сладкого
Сладости, алкогольные напитки, а также кофе только увеличивают уровень кортизола в крови, а поэтому от всего этого нужно отказаться, если человек хочет наконец-то успокоиться и почувствовать себя в гармонии с собой.
Медитация и приятная музыка
Скорее всего, у человека есть любимая музыка, которая дарит ему положительные эмоции, так почему бы не слушать ее на постоянной основе? А также следует обратить свое внимание на медитацию, которая сегодня очень популярна. Нет ничего сложного в том, чтобы сосредоточиться на своем внутреннем «Я» и избавиться от негативных мыслей, для этого человеку не придется садиться в позу лотоса и ощущать какой-то дискомфорт. Еще в борьбе со стрессом отлично помогают дыхательные практики, которые можно выполнить в любом месте неважно, где находится человек.
Витамины
В период холодов, когда человек чаще о чем-то обеспокоится, ему нужно наполнять свой организм витаминами и полезными микроэлементами. Сделать это можно как с помощью изменения своего рациона, так и с помощью приема медикаментов. Если человек испытывает стресс, ему следует есть больше фруктов и овощей, полезных жиров, рыбу и морепродукты. И, конечно же, прежде чем восполнять дефицит витаминов с помощью лекарств, лучше сдать все необходимые анализы.
Алексей Д
