Стресс: виды, причины и последствия

В психологии и биологии стресс определяют как любой внешний или внутренний фактор, вызывающий реакцию организма. Во многих случаях стресс способствует выживанию, так как заставляет организмы адаптироваться к быстрым изменениям в окружающей среде. Например, в ответ на экстремально жаркую или сухую погоду растения предотвращают потерю воды, закрывая микроскопические поры (устьица) на листьях. Однако, когда реакция организма неадекватна или стресс слишком сильный, это может привести к заболеванию или гибели организма. Такой стресс называют дистрессом.

Виды стресса

Стресс может быть острым, хроническим или травматическим.

Острый стресс возникает в ответ на непосредственную опасность, активируя реакцию «бей или беги» симпатической нервной системы. Примерами острого стресса являются избежание автомобильной аварии или преследование собакой.

Хронический стресс характеризуется постоянным присутствием источников разочарования или тревоги, с которыми человек сталкивается ежедневно. Неприятная ситуация на работе, хроническое заболевание, жестокое обращение в детстве или взрослой жизни — примеры факторов, которые могут вызывать хронический стресс.

Травматический стресс возникает в ответ на угрожающее жизни событие, вызывающее страх и беспомощность. Торнадо, пожары и войны — примеры событий, которые могут спровоцировать травматический стресс; эти события иногда приводят к развитию ПТСР (посттравматического стрессового расстройства).

Физиологические и психологические последствия стресса

Острый стресс вызывает выброс катехоламинов (адреналин, норадреналин, кортизол) из надпочечников, что готовит организм к немедленной реакции на опасность (учащение сердцебиения, увеличение доставки кислорода к мозгу, расширение кровеносных сосудов в скелетных мышцах, повышение уровня глюкозы в крови).

Хронический стресс. Постоянная стимуляция реакции «бей или беги» приводит к длительной выработке катехоламинов, что может вызвать:

— Гипергликемию (повышенный уровень сахара в крови), способствующую развитию диабета II типа;

— Гипертензию (повышенное кровяное давление), ведущую к сердечно-сосудистым заболеваниям;

— Угнетение иммунной функции, повышающее риск заболеваний;

Психологические изменения:

— Нарушения когнитивных и других психических процессов, приводящие к плохой концентрации, перепадам настроения, возбуждению, депрессии и тревоге;

— Длительное выделение кортизола может вызывать увеличение веса, особенно за счет накопления абдоминального жира;

Стресс — сложное явление, имеющее различные формы и причины, которое может нести серьезные последствия для физического и психического здоровья человека. Понимание разных типов стресса и их последствий важно для разработки эффективных стратегий преодоления и лечения этого состояния.

Алексей Д