Итак, если человек часто тревожится, он может ощущать:
— как его тело постоянно дрожит и напрягается;
— потоотделение усиливается;
— индивид страдает от мышечных спазмов;
— человек может жаловаться на сухость во рту или тошноту;
— индивид долгое время проводит в туалете, не может расслабиться;
— человеку будто не хватает воздуха, он ощущает свой пульс.
И также тревога может влиять на отсутствие у человека концентрации внимания, невозможность на чем-либо сфокусироваться, отмечается преобладание негативных мыслей, склонность к паническим атакам, желание ругать и критиковать себя, отдалиться от окружающих.
Как же можно победить тревогу, если она все же есть у человека?
- Необходимо больше времени уделять дыхательным упражнениям. Чтобы грудная клетка расширялась, важно выдыхать весь воздух, который есть в легких, а не задерживать его внутри себя. Простое упражнение по типу «вдох, задержка дыхания, выдох» поможет человеку почувствовать себя лучше.
Человек должен чувствовать опору под своими ногами, даже если ему кажется, что он куда-то проваливается. Ощущение реальности в состоянии тревоги очень важно.
3. И также индивиду следует сконцентрироваться на всех своих чувствах. Не стоит стесняться говорить на людях, если тревога застала индивида в общественном месте. Он может проговаривать вслух все, что он ощущает, видит или слышит.
4. Каждый день своей жизни человек должен быть благодарен тому, что у него есть. О счастливых воспоминаниях также не стоит забывать, но все же человек должен фокусироваться на своем настоящем, чтобы лучше ощущать реальность.
5. Нет ничего плохого в том, чтобы иногда искать смысл в своей жизни. Человек должен быть движим какой-либо идеей или целью. Он всегда должен добиваться высот и понимать, зачем он просыпается каждый день.
Алексей Д
