И как научиться это делать?
Часто люди считают, что забота о себе — это эгоизм и возвышение себя над окружающими, но это ошибочное мнение. Что же на этот счет говорят психологи? Почему так важно заботиться о себе? И как сделать это эффективно? Эта статья ответит на поставленные вопросы.
Не потакать собственным прихотям, но уметь восстанавливать силы
Если человек не умеет говорить себе «нет», то вряд ли это можно назвать продуктивной заботой, а вот самовосстановление сюда очень даже подойдет. Иногда человеку нужно понять, откуда идут корни его эмоций: почему он вдруг злится или раздражается. Достаточно лишь потратить несколько минут в день на анализ своих чувств. А вот сидеть в салоне красоты целый день — это уже не слишком продуктивно. Конечно, иногда человек должен дарить себе положительные эмоции и не ругать себя за это желание.
Однако, если человек заботится о себе, это должно положительно сказываться на его физическом и психическом здоровье. Если человек поймет, что вызывает в нем негативные эмоции, это поможет ему справляться с ними, а также бороться со стрессом.
Научиться выявлять псевдозаботу
Кажется, что забота — это простое понятие, у нее нет никаких подтекстов и подводных камней. Но на самом деле есть еще и такой термин, как «псевдозабота», и важно понимать, что это такое. Например, если человек то и дело ходит на шопинг и тратит на покупки все деньги просто для того, чтобы таким образом справиться с депрессией, то в этом нет ничего хорошего. Возможно, даже настроение человека улучшится, и жизнь покажется ему более счастливой. Но в чем же здесь подвох? Это всего лишь суррогат, которым человек пытается подменить настоящую заботу, но тем самым лишь обманывает себя.
Результат от псевдозаботы очень быстро проходит, так как истинные причины негативного состояния человека остаются непроработанными. Человек не фокусируется на симптомах, которые его беспокоят. Лучше научиться вести внутренний диалог со своим «Я», а также записывать эти мысли на бумагу.
Умение бороться с трудностями
Кажется, что это очень расплывчатый совет. Что же он с собой представляет? То, как человек заботится о себе, показывает его отношение к своему внутреннему «Я». И если человек умеет устранять проблемы из своей жизни, это укрепляет его связь с внутренней личностью. А если человек то и дело опускает руки, когда в его жизнь приходят трудности, то можно говорить о том, что у него и вовсе нет никаких отношений со своим внутренним «Я». При этом решать свои проблемы нужно экологично, не нанося вреда окружающим людям.
Алексей Д
