В первую очередь, следует разобраться с первоисточником депрессии. Иногда, к сожалению, это бывают настолько сложные и болезненные ситуации, что помочь разобраться с ними может только опытный специалист. В этом случае стоит обязательно прибегнуть к помощи психологов.
Но бывает, что случаются мелкие проблемы, неурядицы, которые подливают масла в огонь.
В таких случаях стоит проанализировать свою жизнь и подумать, что можно исправить, чтобы она стала легче. Это достаточно важный первый пункт борьбы со стрессом — погасить пожар, а потом уже разбираться с его последствиями.
Как же всё-таки разобраться с этими последствиями? Естественно, процесс успокоения у каждого по-своему уникален, но советы, которые помогают большинству, существуют и проверены за много десятилетий. Одним из самых важных является здоровый образ жизни. В здоровом теле — здоровый дух, и соответственно — никакого стресса! Достаточно всего лишь регулярно заниматься спортом и употреблять полезную пищу — и можно превратиться в железного человека по отношению к депрессиям. Сюда же можно отнести успокаивающие прогулки на природе — свежий воздух пойдёт на пользу.
Существенным компонентом борьбы является мышление. Следует исключить все пессимистические мысли путём отвлечения на приятную музыку или фильм, чтение, занятие любимым делом или просто обычное рутинное занятие, которое проветрит мозг. Можно попробовать визуализировать свою заветную мечту в голове или вспомнить несколько мелочей, которые заставляют улыбаться. Это придаст новые силы и вдохновения для дальнейшего выхода из депрессивного состояния.
Специалисты рекомендуют прибегнуть к успокоительным средствам типа йоги и дыхательной гимнастики. Также стоит ввести себе в привычку выпивать ромашковый или мятный чай перед сном, дабы хорошо выспаться, ведь сон — главная часть режима дня и, что самое главное, лучший доктор от болезней, и тем более от стресса.
Диетологи утверждают, что существуют продукты, которые способствуют эффективной борьбе с депрессией. Это любая зелень и чеснок, капуста, овощи и фрукты ярких цветов, ягоды, орешки и больше всего арахис, жирная рыба и всеми любимый чёрный шоколад. Употребляя в рационе эти продукты, человек быстрее достигнет долгожданного умиротворения.
А вообще, лучшее лекарство от депрессии — профилактика. И таки несколько правил можно для этого выделить. Первое — избегать конфликтных, напряжённых ситуаций. Второе — правильный образ жизни. Третье — полезные привычки типа чтения интересных статей, раннего пробуждения, ведения ежедневника, никаких опозданий и т.д.
Эти простые советы помогут разобраться любому с его внутренним миром и восстановить былую гармонию в душе. Пусть спокойствие не покидает никого ни на секундочку!
Алексей Д
