Як людина може зрозуміти, що в неї є тривога

Якщо людина не розуміє, чи справді її здолала тривога, вона може звернути увагу на її часті прояви. Можливо, деякі з цих пунктів він знайде у себе.

Отже, якщо людина часто турбується, вона може відчувати:

— як її  тіло постійно тремтить і напружується;

— потовиділення посилюється;

— індивід страждає від м’язових спазмів;

— людина може скаржитися на сухість у роті чи нудоту;

— індивід тривалий час проводить у туалеті, не може розслабитись;

— людині ніби не вистачає повітря, вона відчуває свій пульс.

І також тривога може впливати на відсутність у людини концентрації уваги, неможливість на чомусь сфокусуватися, відзначається переважання негативних думок, схильність до панічних атак, бажання лаяти і критикувати себе, віддалитися від оточуючих.

Як же можна перемогти тривогу, якщо вона все ж таки є у людини?

1. Необхідно більше часу приділяти дихальним вправам. Щоб грудна клітка розширювалася, важливо видихати все повітря, яке є в легенях, а не затримувати його в собі. Проста вправа на кшталт «вдих, затримка дихання, видих» допоможе людині відчути себе краще.
2. Людина повинна відчувати опору під своїми ногами, навіть якщо їй здається, що вона кудись провалюється. Відчуття реальності у стані тривоги дуже важливе.
3. І також індивіду слід сконцентруватися усім своїх почуттях. Не варто соромитися говорити на людях, якщо тривога застала індивіда у громадському місці. Він може промовляти вголос усе, що відчуває, бачить чи чує.
4. Щодня свого життя людина має бути вдячна тому, що має. Про щасливі спогади також не варто забувати, але все ж таки людина повинна фокусуватися на своєму теперішньому, щоб краще відчувати реальність.
5. Немає нічого поганого в тому, щоб іноді шукати сенс у своєму житті. Людина повинна бути керована будь-якою ідеєю або метою. Вона завжди повинна досягати висот і розуміти, навіщо вона прокидається щодня.

Іван Гудзенко